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春運(yùn)返鄉(xiāng)潮到來之際，常常會有人員密集的情況，流動量很大，跨區(qū)域存在溫差大的狀況，作息會變得紊亂，會長時間保持久坐狀態(tài)，飲食衛(wèi)生存在不確定因素，容易引發(fā)呼吸道感染、血栓、暈車、肌肉勞損等健康問題。這份精簡指南包含四大出行方式以及重點(diǎn)防護(hù)內(nèi)容，能助力你平安前往團(tuán)圓之地。

四種出行方式核心防護(hù)

飛機(jī)出行

機(jī)艙處于密閉狀態(tài)，氣壓變化多端，容易致使耳鳴、口干現(xiàn)象出現(xiàn)。在起降的時候，嬰幼兒要使用安撫奶嘴，兒童能夠借助吞咽動作來調(diào)節(jié)耳壓；孕婦適宜選擇過道座位，以方便進(jìn)行活動，孕期達(dá)到32周以上的孕婦需要攜帶“適宜乘機(jī)”證明；老人以及患有慢性疾病的患者應(yīng)當(dāng)隨身攜帶藥物，在長途飛行期間要適當(dāng)起身活動，以此促進(jìn)血液流動。在整個過程中都要關(guān)注個人防護(hù)，規(guī)范佩戴口罩，在落座之后要清潔小桌板、扶手，在進(jìn)食之前要清潔雙手。要是出現(xiàn)耳痛情況，能夠及時采取吞咽方式來加以緩解，容易暈機(jī)的人可以提前服用暈機(jī)藥。

火車出行

乘坐火車出行，會面臨諸如噪音問題，空氣流通狀況不太好，人與人接觸較為頻繁等一系列健康方面的風(fēng)險，在這個期間，應(yīng)當(dāng)科學(xué)地佩戴口罩，不要用沒有經(jīng)過清潔的手去接觸口、鼻、眼，上車之后要對小桌板等公共部位進(jìn)行消毒清潔，對于那些對噪音敏感的人可以準(zhǔn)備耳塞或者去選擇車廂中部座位，因?yàn)槟抢镎饎赢a(chǎn)生的噪音相對會更少一些，在旅途期間，最好每小時起身活動一下或者做一做足部的屈伸動作，以此來促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)感到疲勞的時候可以補(bǔ)充像堅(jiān)果這類能夠緩慢釋放能量的食物，老人應(yīng)該避開人流高峰時段，體力不太好的人可以去尋求重點(diǎn)旅客服務(wù)。

大巴出行

因?yàn)榇蟀蛙噹麅?nèi)部空間存在著一定的局限性，所以長時間坐著會致使血栓風(fēng)險有所增加，還會讓腰背肩頸承受更多負(fù)擔(dān)。出行前則應(yīng)當(dāng)先對身體狀況展開評估，像老人以及患有慢性疾病的人群就需要攜帶常用藥物以及應(yīng)急聯(lián)系卡，容易暈車的人要提前服用暈車藥。乘車的時候要做好個人防護(hù)措施，定時去做握拳、抬腿的動作，在停車的間隙要下車去活動活動，兒童需要家長在整個過程中做好手部清潔工作，還要避免空腹或者過飽的狀態(tài)乘坐車輛。路途中要是身體出現(xiàn)不適的情況，要保持鎮(zhèn)定，并且向司乘人員尋求幫助。

自駕出行

防止處在疲勞狀態(tài)去駕駛以及頸肩腰出現(xiàn)損傷危險，在出發(fā)之前要瞧一瞧車況是否良好，準(zhǔn)備好用在車上的應(yīng)急物資，以及常用且必備的藥物，需要規(guī)劃好行駛的路線，在進(jìn)行長途駕駛時要帶上頭枕和腰靠，每隔三到四個小時就休息二十分鐘，要記得定時打開車窗讓空氣流通，喝水的時候要一小口一小口且要多次飲用；要是身體感覺不舒服就要在距離最近的地方停車并大聲救命，遇見惡劣天氣開車時要減慢速度緩緩行進(jìn)，車子之間必須保持一定的距離，必要的時候要撥打過來救援的電話。

重點(diǎn)人群與實(shí)用工具

年紀(jì)較大的人、年齡較小的孩子、懷有身孕的婦女、患有慢性疾病的病患需要重點(diǎn)進(jìn)行防護(hù)，年紀(jì)較大的人要隨時攜帶應(yīng)急的藥物以及聯(lián)系卡片，年齡較小的孩子要做好手部的消毒工作，懷有身孕的婦女要避免承受重物，選擇舒適的座位就坐，患有慢性疾病的病患要帶夠所用的藥品，胰島素需要進(jìn)行冷藏。

春運(yùn)健康包所必備的物品有口罩，濕巾（其中包含消毒濕巾），常用藥，針對特殊人群要按照需求進(jìn)行增配，例如嬰幼兒要攜帶專用口罩，濕巾，退熱用品，孕婦要準(zhǔn)備產(chǎn)檢手冊復(fù)印件，慢病患者要帶著便攜監(jiān)測儀，藥品要隨身攜帶而不要托運(yùn)。

持續(xù)密切留意身體呈現(xiàn)的狀況，迅速及時向工作人員發(fā)出求助。祈愿借助科學(xué)方式進(jìn)行防護(hù)，伴隨您一路順?biāo)炱桨?，共同分享團(tuán)圓時刻的光影。/關(guān)于健康方面的科普知識。